Trening for alle tirsdag kl 1800 på Brekka

Roar komer med info om tirsdagstreningen 12.mai:
Oppmøte på Brekka kl 1800.
Det er tint en god del siden torsdag, så jeg regner med at det meste er bart på tirsdag.
Det blir oppvarming med Eli (jogging til Kongens utsikt).
IMG_0631
Hovedaktiviteten blir klype-orientering. Det blir fellesstart for alle interesserte ca kl 18.30.
Jeg var ute i dag og la ut 15 poster. 8 av dem utgjør den ca 2 km lange løypa (1, 3, 5, 7, 9, 11, 13 og 15, se bilde).
brekka-klype-o.All
Det blir ingen vanlig stempling. På hver av postene henger det tre kleklyper.
IMG_0633
De tre første løperne som kommer til posten tar en klype med seg (henger den på treningstøyet eller putter den i lomma). Klypa fungerer som en strafferunde, slik at du må ta den neste nummererte posten som ikke er en del av løypa. Dette utjevner farta til løperne.
IMG_0626
Dersom du klarer å ta en klype på hver post, er løypa 2.4 km i luftlinje.
Vi skal prøve å få til skygging av løpere med mindre erfaring, evt at de løper to og to.
Når man kommer i mål teller vi opp klypene og har ei oppsummering av aktiviteten.
Både antall klyper og tidsbruk vurderes.
Løypa er lagt på N- og C- nivå, men noen av ekstrapostene holder A-nivå, så uerfarne løpere kan vurdere å løpe sammen med noen eller la være å ta klypa, dersom den neste posten ser for vanskelig ut 🙂

… og husk at O-Jakt- treningen tordag er første sprintløp på Vollan…. det teller som o-jakt.!

Sjekk ut o-kalenderen og eventor – Storsteinnes arrangerer to – sprintløp og har åpen svømmehall i pausen!!

 

Roar «the Coach»

Ingen kommentarer enda.

Legg igjen en kommentar